 这几天读网上的论文，很是受益，联想同道拳友练拳的种种现象，有感，恐日后遗忘，写下来，存此，日后检验。
第一个问题 练太极拳究竟练什么？
许多人以会的套路越多为能事。于是，从24式开始，40拳，42拳，48拳，56拳，陈氏老一老二，新一新二，混编4路，32剑，陈氏剑，杨氏剑，武当剑，一剪梅剑，木兰剑，功夫扇，乾隆扇，木兰扇，佛尘，双坏，太极刀，还有------，说不尽啊。今天练这几样，明天那几样，周而复始，乐此不疲。关键是人家心态好，自以为成了大侠。不少人就是抱着多学架子的认识来学拳的，像赶集一样到处去学架子。某某的拳场学员流动最频繁，学员学会了几套架子，见没有新架子可学，就窜了。为了笼住学员保持人气，可怜的站长挖空心思教授新的套路，可是能长久吗？说一句文一点的话，就是“浅尝辄止，没有学术气氛”，每天像小学一年级的学生背书从第一课背到新学的课，说土一点就是天天秃噜一遍，没心没肺的。没有交流没有研究没有切磋。交流什么，练拳的心得体会啊，研究什么，太极理论解读啊等等，切磋什么，那就是推手啊。陈小旺说，练太极拳就是练丹田，通任督脉。拳套里的不同姿势可以打通不同部位的经络。你的拳场就应该明明白白表明“我们是陈氏太极门（某某太极门），目的是养身健体练丹田通经脉，是从着熟而悟懂劲”。百花山------李亚萍成为杨氏太极第六代传人，她的拳场遍及北京。她当年也是练陈式太极拳的，后改杨拳，她的同修也都功力精进，今年参加北京国际太极拳比赛得到24枚奖牌。她有一句话精到，有人问陈氏和杨氏在掌上是不是差不多，百花山说，差得远，陈氏太极劲灌手指，杨氏太极没有手，就到腕，上边秃枝。厉害啊，一语道破陈杨的区别，悟道了啊。专修，修得深，修有得，才能集聚人气。
第二个问题 要明白什么叫太极拳，为什么叫太极拳，为什么要这样练。
练习太极拳首先要明理，就是要明白太极的理。闲暇时要读拳经，理论实践相结合。理论上，有许多论文可以学，难的是要让大家懂得。一桶水和一碗水的关系。
第三个问题 用意不用力的误解
用意不用力，是对初学者而言，目的是要找到柔劲，柔劲从松而来。不用力，才能去除僵劲拙力。柔劲从小到大，初始柔劲小，久之增大。太极劲最主要的是掤劲，功力深的掤劲大。除了手上有，身上也有，身上每一个接触点都要有掤劲。拳友功夫不到，还没有练出掤劲，一经搭手，就发迷，不用力吧，对方推得自己没跟，东倒西歪，一用力吧，更没跟，被对方引进落空，因此为“不丢不顶”苦恼。你不用力，对方说你丢了，你用力，对方说你顶了。为什么吗？告诉你，你没有掤劲，你用的是拙力，是力，不是劲。没有掤劲打底，别的劲都不可能有。拳家一搭手就知有没有，就是摸对方的掤劲。
你找到柔劲，放松了，才能产生内气，内气才能通经络，才能以内气催外形。这就是以意领气，气到了，形随气动，气不到，形截然不动。这时候掤劲才有了。练到这个程度，才能追求保养内气，充实内气，到丹田充实饱满，才能产生刚劲。内家拳就是从柔入手练出刚劲。真正技击击倒敌手的是刚劲。准确的说是内家刚劲------区别外家刚劲。外家是从刚劲入手练出柔劲，少林有类似太极拳的柔拳。
用意不用力，是不用力，不是不用劲。要化掉后天拙力，找到先天本力------劲，劲分八种，掤捋挤按采捩肘靠。在走架时细细体会。必须慢练。越慢越好。太极走弧形，圆弧就是点围绕圆心所作的运动轨迹。点与点之间的距离，每个人练起来各不相同。有人是两个点连成一条线，中间没有过程。有人是以寸为单位运动，有分为单位，毫为单位，理论上达到纳米单位（大成拳的理论就是纳米，见王永祥的光碟）。如果你是寸为单位，遇到分为单位的，那么你听不出对方的劲，对方对你的劲的力点方向大小了如指掌。
用意不用力，就是说不练肌肉。把肌肉忘掉。那么练什么呢？外练筋骨皮内练一口气。所以练太极拳是不主张打沙袋举杠铃的。据说练成松空后，肩不挑手不提，就是怕肌肉紧张影响松空。初练推手，不到5分钟，就气喘吁吁，肩部肌肉酸疼。而久推之后，肩部肌肉就不酸疼了，要点是不要用肌肉，自然就是用筋骨皮了。用肌肉发出的是局部力。
第四个问题 练拳听音乐和打拳快慢问题
古人练拳好像没有音乐，但也不尽然。焚着香，抚着琴，达到一种境界。听着音乐练拳，感觉上比较轻松。但是有些人离不开音乐了，甚至没有音乐不会打拳了，这就变成打音乐了，终于变成音乐打你，你成了音乐的奴隶。有人说，某某套路用时多少合适，因为某某大师的光碟就是多少时间，所以反对练慢拳。还有人搬出比赛规则做依据。要我说，那是比赛，是要有时间限制的。大师的碟子里一趟拳要50分钟，恐怕卖不出去。自己练的时候，就要慢，不要受时间限制，可以听音乐，但是千万不要被音乐牵着鼻子走，把音乐的节拍当着拳套的节奏，太极步变成舞步。祝大彤说每一动至少10秒，最好20秒，一套拳架打下来45分钟到60分钟。熟练后自己也可以试着快一点，是从快中发现缺陷、凹凸、断续，然后再返回慢练，慢是为了能快，没有慢功基础的快，是浮，是滑。盘架子，就是在慢和快之间来回，只有慢得下来才能快得起来，你会发现能极慢才能极快，极慢才能练出松，松是快的前提。你要看一个人的拳水平如何，就看他打慢拳，一切毛病在慢拳里是瞒不住的。要想知道自己练到哪个程度了，检验的方法就是推手。
第五个问题 何时始可练推手
练拳第一个阶段是着熟，就是动作熟练，知道每个姿势的用意，知道劲从哪里走，能松沉柔，一起手，手上便有意，似有内气催动。此时就可以进入推手练习，也就是进入渐悟懂劲阶段。只有通过推手练习，才能进一步感知什么是柔，什么是松，什么是掤劲、捋劲等。由此检验自己练拳的架子正确与否，毛病在哪里。只有到了这一步，你才开始明白自己过去学了许多套路，如前所述的几十套，都没有用，从心底悔悟自己原来走了弯路。练习推手，才能不断提高自己对松、沉、柔、化的理解，从而在走架子时对“意”有进一步的理解。你要想把拳场办的红红火火的，那么你就推手吧。只有推手才能引起你的真正的兴趣，才能使你真正开始懂得太极拳，热爱太极拳，爱一辈子；才懂得太极拳就是十三势，才能化繁就简，做减法，舍掉一部分，才能得到一部分，舍得舍得，有舍才能得，最好的选择就是放弃，十选一，放弃掉九个，剩下的就是最好的。多不见得比少好。练108式不见得比40式功夫高。有人只练起势，搂膝拗步，倒卷肱，如封似闭，云手，野马分鬃，单鞭，收式，共8个式，一样出功夫。
只有推手才能聚集起人气，因为推手是要两个人合练的，而且是与不同的练家切磋的。每个人的劲都不一样，交流多了才能见多识广。推手还是很实际的推拿按摩，双方推起来，是给对方按摩，疏通筋骨，是给你练放松。每天一早见面，就可以推起来，不必做弯腰压腿的准备活动，先从直立态开始推起来，逐渐活动开，架子也逐渐放低。20-30分钟，到微微出汗，正好可以走拳架子。你推过手，再走架子，你会发现自己对拳架子有新的理解，手上，会觉得有东西------掤劲的感觉。当然也可以先盘架子后推手。你会不断理解体会外三合内三合，体会虚实的转换------这些也只有通过推手才有感知，这就是“懂劲”的开始。到这时候，你会发觉单推手就是懒扎衣的一种用法，四正手就是云手、如封似闭、搂膝拗布、野马分鬃的运用，你才会在走架的时候把内在的东西体现在架子里。这时，才知道太极十三势是根本。才理解入门弟子一套拳学三年，一个式子不过不学下一个式子的道理，才知道入门先站三年桩的道理，才知道学拳容易改拳难的道理，才知道几天学一套拳架不敢说“会”，才知道“会”几十套架子不懂架子内涵等于零。当你循序渐进学架子，才懂得原来传统太极拳编排套路极为科学，从起势到第一个十字手（杨氏），陈氏到第三金刚捣椎，是基础的基础，必须反复练，反复体会领悟，进而把一个单式反复练，练到条件反射，才懂了一个式子。如此循序渐进盘架子和推手相结合，“懂”在其中矣。推手不是技巧，推不过人不是技巧问题。
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